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日本人の約60%が抱える慢性ストレスに対し、マインドフルネスや森林浴など科学的に効果が実証された5つのストレスマネジメント法を紹介。心と体のバランスを取り戻し、生産性向上にもつながる日常的な実践法をわかりやすく解説します。